Tác dụng của việc xông hơi

[doirach88]

Những lúc cơ thể mệt mỏi, uể oải, đầu óc căng thẳng người ta thường đi xông hơi - massage để thư giãn. Hiện nay, không chỉ có qúy ông, mà cả qúy bà cũng thường đi xông hơi - massage. Tuy nhiên, xong hoi phải đúng phương pháp, nếu không thì sẽ còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.


Tùy theo mỗi nước, vùng miền có những kiểu xông khác nhau.

xong hoi truyền thống được chia thành hai loại: xông khô (sauna) và xông ướt (steam bath). Đối với sauna, người xông hơi được đưa vào một căn nhà gỗ nhỏ, kín đáo, sử dụng đá, sỏi - một loại đá dành riêng cho sauna, có đặc tính là hơi nóng thoát ra từ đá không gây mùi, được đun nóng để làm tăng nhiệt độ trong phòng khiến cơ thể bài tiết mồ hôi. Riêng steam bath dùng hơi nước nóng để làm nóng không khí.

Trong quá trình xong hoi có thể cho tinh dầu như sả, chanh, lavender… để tạo thư thái cho tinh thần. Xông truyền thống giúp cho da mịn màng, hồng hào hơn sau khi xông.


Đối với xong hoi giảm cân, theo các chuyên gia y tế, mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết 0,7-1 lít nước và tiêu hao khoảng từ 500 – 600Kcal. Với con số này, sau khi xông bạn sẽ giảm 0,8-1 kg. Biện pháp xông hơi giảm cân không bắt buộc bạn phải hoạt động cơ thể quá nhiều, cũng không phải theo một chế độ ăn kiêng. Bạn chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi có nhiệt độ cao và thời gian dài để phần nào giúp giảm trọng lượng cơ thể bằng cách tiêu hao một năng lượng nhất định. Theo đó, khi xông hơi từ 20 - 30 phút trở lên sẽ giúp tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương đi bộ 45 phút, hoạt động mạnh 25 phút. xong hoi sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp nhanh chóng giảm cân và ngăn chặn béo phì.

Tuy nhiên, cơ thể có khả năng quay trở lại trọng lượng ban đầu khi bạn nạp lượng nước khổng lồ ngay sau khi xông hơi. Vì thế, để sự giảm cân hiệu quả, không nên uống nước liền sau khi xông và đòi hỏi sự kiên trì.

Những điều cần lưu ý:

Lần đầu chỉ nên xong hoi từ 10-15 phút và tăng dần vào những lần sau. Khi thấy hơi khó chịu phải ngay lập tức bước ra ngoài. Sau khi xông, có thể ăn nhẹ và uống một ly nước ấm. Không tắm ngay sau khi xông vì lúc này lỗ chân lông đang mở rộng, tiếp xúc với nước, bạn có thể bị cảm. Trước khi xong hoi nên tắm qua nước ấm để vệ sinh cơ thể và để da được làm ấm, đồng thời giúp da không bị khô trong khi xông hơi.

Không nên xông hơi khi vừa ăn no, hay trong người đang có chất cồn, người bị huyết áp… Ngoài ra, theo khuyến cáo là không nên xông hơi liên tục, mỗi tuần chỉ cần xông một lần. Riêng trường hợp xông hơi giảm cân phải có sự theo dõi của bác sĩ, chuyên gia để có chế độ xong hoi phù hợp.

hoc bong du hoc uc | hoc bong du hoc | hoc bong du hoc my| Hyundai | vach ngan nhom kinh | nuoc uong tinh khiet | day trang diem chuyen nghiep | nệm liên á | nệm vạn thành | cua luoi chong muoi