CÁC BÀI TẬP CƠ BẢN MỌI THÀNH VIÊN CẦN PHẢI BIẾT

[Đại_Hòa_Thượng_K5]

Topic này sẽ post các bài tập bóng rổ, các động tác kỹ thuật cơ bản để mọi người đều có thể tự tập để nâng cao khả năng chơi bóng của mình. Chúc mọi người thành công ^^

[Đại_Hòa_Thượng_K5]

Các bài tập này rất tốt cho việc nâng cao cảm giác bóng, thành thạo các kỹ thuật cơ bản vốn rất qua trọng trong bóng rổ.

[Đại_Hòa_Thượng_K5]

[Đại_Hòa_Thượng_K5]

Cái này khó à nha

[K9^^]

Khó quá

[Đại_Hòa_Thượng_K5]

Sau khi xem kỹ 2 đoạn phim trên.
Kỹ thuật lên rổ cần chú ý 1 số điểm sau:
1. Toàn thân thả lỏng, thoải mái tinh thần
2. 3 bước lên rổ (trong đó bước thứ 3 chính là bước dậm nhày)
3. Với những người thuận tay phải thì chân dậm nhảy là chân trái, và ngược lại với người thuận tay trái..
4. Mắt luôn hướng nhìn về phía rổ
5. Nếu 2 bước đầu giống như nhảy xa (cố bước dài chân để đi được xa và tốc độ di chuyển nhanh hơn) thì bước thứ 3 (là bước nhảy) lại giống như bật cao (bật cao hết sức có thể)
6. Khi nhày lên chú ý cơ thể thăng bằng, giữ dáng người thẳng chứ không xiêu vẹo.
7. Tay cầm bóng đưa thẳng từ dưới lên trên (không gập tay quá mà cố giữ cho tay thẳng) với lực tay nhẹ (ko cần mạnh vì sự kết hợp giữa lực do sức bật từ chân, tốc độ di chuyển cùng với 1 cái đưa tay nhẹ bóng lên là đủ để bóng đi vào rổ )
8.Khi lên rổ tựa bảng cần chú ý, muốn tỷ lệ bóng vào rổ là 100%, ta cần đưa bóng chạm vào góc 90 độ phía trên của hình vuông nhỏ phía trên rổ. với 1 lực vừa phải, 100% lên rổ thành công
Chúc các bạn thành công ^^

[Sponsored content]